Правильно делаем массаж

Точечный массажКогда в семье есть человек, умеющий делать массаж это очень хорошо, ведь он может за десять минут снять мышечный дискомфорт, расслабить уставшее тело после тяжелого дня.
Овладеть простейшими приемами традиционного массажа может почти каждый человек. Нынче существует масса методик массажа. Но имеются и общие правила, придерживаясь которых можно сделать полезную процедуру.

К примеру, любой прием нужно выполнять вдоль лимфатических путей. Руки следует массажировать от кисти, постепенно продвигаясь к локтю, от локтя к подмышкам. А ноги массажируют от стопы, продвигаясь до колен, от колен к области паха.

Массаж не должен приносить боль. Всякий прием повторяют до восьми раз, чередуя слабые и сильные приемы.

Если же говорить о главнейших приемах массажа, то их несколько: вибрация, растирание, движение, потряхивание, разминание, выжимание, встряхивание, поглаживание. Всякий массажный прием по-разному воздействует на жировую ткань, нервную систему, кровообращение и кожные покровы.

Классический массаж предусматривает следующую последовательность приемов: вначале производятся поглаживания, потом разминания, выжимания, растирания. Далее делаются поглаживания и встряхивание.

Можно отдельно рассмотреть массаж спины. Человеку нужно лечь на твердую кровать, под грудь положить подушку. Процедуру рекомендуется начинать поглаживаниями. Нужно сомкнутыми ладонями провести от поясницы до лопаток вдоль позвоночника, потом развести руки около лопаток.

Далее делаются спиралевидные движения косточками пальцев. Теперь нужно делать приемы ребрами ладоней, сначала пальцы должны смотреть вверх, потом – вниз.

Следующее упражнение – «раскатывание», когда «отщипывается» кусочек мышечной ткани и ведется вверх, это делается посредством указательного и большого пальцев, когда указательный палец делает шаг, а большой пальчик котится за ним. Растираем спину ладошками. Делаем похлопывания. Заканчиваем сеанс поглаживаниями.

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.