Как не набрать вес после похудения

28
Мар 2014

Худеем вместе Вы долгое время шли к своей мечте, а когда наконец-то она осуществилась, то невольно возник вопрос: «А как закрепить полученный результат и снова не набрать вес?».

Для начала вам следует понять, сколько приемов пищи в день вы можете себе позволить, и какие порции необходимы для того, чтобы лишние килограммы вновь не заставили вас мучиться.

Многие считают, что положено питаться всего 3 раза в день, но это весьма распространенное заблуждение. Худенькие люди питаются и по 5-7 раз в день. Любой человек, который хочет находиться в отличной физической форме, должен принимать пищу более 3 раз в сутки. Но нужно запомнить, что в конце трапезы должно оставаться легкое чувство голода. Не нужно торопиться насытиться, ведь это чувство крайне обманчиво и можно запросто набрать лишний вес и тогда труды напрасны.

Ученые давно доказали, что чувство сытости доходит до мозга только спустя 20 минут, так что не стоит торопиться пытаться съесть как можно больше продуктов. Ешьте любимую пищу в первой половине дня и ограничьте себя в еде перед сном. Чтобы улучшить пищеварение можно выпить кружку кефира на ночь.

Пейте большое количество воды. Причем соки и чай не считаются. Выпивайте не меньше 8 стаканов в день, ведь это улучшит ваше пищеварение и выведет вредные вещества из организма.

Кроме того, если вы хотите навсегда забыть о лишнем весе, то нужно придерживаться активного образа жизни. Совсем не обязательно ежедневно посещать спортзал и вполне будет достаточно прогулок на свежем воздухе и утренних зарядок. Девушкам можно крутить обруч по несколько минут в день, а для мужчин отлично подойдут упражнения на брусьях.

И не забывайте, что ваше стройность вашего тела зависит от вашего образа жизни, а не от каких-либо диет, поэтому прежде чем начать морить себя голодом нужно попытаться отказаться от вредных привычек.

P.S. А еще решить проблему лишнего веса вам может помочь шунтирование желудка отзывы об этом вы можете прочитать на сайте бариатрия.рф и сделать определенные выводы. Шунтирование желудка — это современная и безболезненная операция. Избавьтесь от лишнего веса навсегда!