Как сбросить лишний вес

11
Янв 2013

Лишний вес Всем привет! Часто приходится сталкиваться с мнением, что в ходе решения проблем лишнего веса, сначала необходимо сбросить лишние килограммы, а уж после приступать к физическим тренировкам.
Подобная изначально неверно заложенная программа может привести к совсем нежелательным последствиям.

Лишний вес

Если начать сбрасывать вес без силовых тренировок, то с жировой тканью будет уменьшаться и мышечная. В этом случае потеря всегда будет негативно сказываться на обмене веществ, не говоря уже о внешнем виде. Всегда нужно помнить, что слишком жесткие ограничения в еде, хотя и позволяют за кротчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов, все же ведут к истощению организма, и вы будете скорее чувствовать себя уставшей и изнеможенной. К тому же, по принципу бумерангу утраченные килограммы тут же возвращаются при переходе на привычный режим питания.

Специалисты советуют сначала проконсультироваться с диетологом на предмет подходящей именно вам диеты, и совмещать ее с силовыми и аэробными нагрузками. Аэробные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. А силовые нагрузки помогут не только нарастить мышечную массу, но и активизировать обмен веществ, за счет чего потеря лишнего веса будет происходить естественным способом.

Для восстановления тонуса тела можно также прибегнуть к занятиям в бассейне. Водная среда, благодаря сопротивлению воды, обеспечивает еще более эффективную работу мышц. К тому же, если какие-то упражнения в спортзале выполнять не удается, то в бассейне сделать их окажется значительно легче.

Приступая к выполнению индивидуально подобранной оздоровительной программы, наберитесь терпения, отличная физическая форма и крепкое здоровье – результат регулярных и качественных занятий. Хорошую оздоровительную программу можно получить в санатории Пятигорска с лечебными турами, где лечат множество болезней и восстанавливают здоровье!