Когда рабочий день кипит, мы порой даже не замечаем, что и главное, в каком количестве перекусываем. Как следствие – лишние килограммы на талии. Можно ли работать и худеть?
1) Четкий план поможет тем, кто заботится о своей фигуре. Запомните: есть нужно не тогда, когда очень хочется, а строго по времени. Так вы избежите «зверских» приступов голода и бесконтрольного поглощения калорийной и нездоровой пищи. Спланируйте свое расписание так, чтобы между приемами пищи проходило не более трех с половиной часов. Не забывайте строго следовать намеченному плану.
2) Поддержка коллег. Коллективные чаепития с тортиком, печеньем и прочими сладостями – серьезный враг стройной и красивой фигуре. Чтобы не подвергать себя соблазнам нарушить свое расписание перекусов, попросите коллег не приглашать вас к столу. Возможно, вы сможете найти среди сослуживцев единомышленников в данном вопросе. А может быть есть смысл купить недорогой планшет в интернет-магазине Маркет в Москве по адресу marketvmoskve.ru. Там вы точно найдете подходящий именно для вас планшет, да еще и по очень дешевой цене. Торопитесь!
3) Активный отдых. Сидячему образу жизни – НЕТ! Независимо от того, насколько вы загружены работой, возьмите за правило прерываться хотя бы на десять минут каждый час. Встаньте из-за стола и сделайте несколько несложных физических упражнений. Также можно пройтись по коридору и размять ноги, обойти здание вокруг и подышать свежим воздухом.
4) Правильный перекус. Отныне усмирять разыгравшийся аппетит плюшками и конфетами запрещено. Для перекусов подойдут фрукты, ломтик сыра, стакан сока или морса, чашка чая и хлебцы.
5) Новые привычки. Чтобы достичь желаемого результата, не обойтись без регулярных физических нагрузок. Занятия в спортзале, уроки танцев, посещение бассейна, бег вокруг дома, прогулки в парке, езда на велосипеде и т.д. – все это поможет вам сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.
Добавить комментарий