Худеем правильно питаясь

13
Апр 2014

Худеем правильно Поскольку жир вырастает из употребляемых человеком простых углеводов, начинать худеть следует с сокращения их количества.

Не вижу смысла проповедовать здесь вегетарианство, но факт остаётся фактом: акцент худеющим следует делать даже не на свежих фруктах с овощами, а на овощах с фруктами.

В овощах отсутствует фруктоза, зато они нейтрализуют воздействие злополучных углеводов; кроме того, в них присутствуют множество необходимых витаминов и полезных микроэлементов. И, разумеется, много клетчатки, незаменимой по своим функциям, выравнивающей баланс бактерий в кишечнике, и повышающей усвоение пищи.

Выходит, что если хотите похудеть – ешьте тыкву, редиску и свёклу, морковку и капусту, лук и чеснок. Калорий в них чуть-чуть, углеводов тоже почти нет, а вот полезных веществ огромное количество.

Из овощей готовьте салаты: не сложно, быстро и полезно. Их можно есть во время основного приёма пищи, ими же и перекусывать полезно.

И ещё придерживающиеся диеты для корректировки веса, обязаны знать о целлюлозе (25 граммов в сутки), которую должны получать обязательно, хотя полисахариды, в ней содержащиеся, организмом человека вообще не усваиваются. Но они оказывают огромную помощь пищеварению.

Чтобы организм не работал на износ, не давайте ему на переработку пищу огромными порциями. Впрочем, слишком маленькие порции – тоже не выход. И вы обессилеете, и организм придёт в стрессовое состояние. Понимая вас не правильно, будет готовиться к наступающим голодным временам, и более интенсивно начнёт делать новые жировые запасы. Чтобы не заставлять его работать сверхурочно, не наедайтесь на сон грядущий. Пища, пролежавшая ночь в кишечнике, пользу не принесёт, а лишнего веса добавит.

Какой можно сделать вывод. Получается для того, чтобы убрать бока и живот быстро и надолго, нужно есть овощи, заняться спортом (желательно бегом) и спать хорошо. Особенно это касается мужчин, ведь у них живот и бока это извечная проблема.