Главным компонентом здоровья, красоты является правильное питание, позволяющее остаться в прекрасной форме, чувствовать себя энергичной, работоспособной, легкой.
Итак, в своем рационе нужно использовать разнообразные продукты: фрукты, овощи, орехи, жиры, грибы, бобовые и зерновые культуры, ягоды, рыбу, мясо, птицу, молочные продукты, яйца, зелень, масла. Только правильно совместив данные продукты, можно достичь нужного результата.
Следует питаться регулярно, небольшими порциями, не менее 4 раз в день. Не рекомендуется делать большой разрыв между приемами пищи. В ежедневном рационе должны быть завтрак, обед, полдник, ужин.
Принимать пищу следует в одно и то же время, что благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника. Маленьких перекусов в период между основными приемами пищи быть не должно.
Необходимо ограничить количество соли. Обыкновенную соль заменить нужно йодированную. Однако, полезные свойства такой соли улетучиваются при термической обработке. Поэтому лучше добавлять йодированную соль в готовую еду.
Также необходимо ограничить употребление сладкого, в частности сахара. Иногда сахар следует заменить медом. В нем содержится множество полезных веществ. Он сможет повысить иммунитет, предупредить простудные заболевания. Не рекомендуется добавлять мед в горячий чай; так он потеряет свои знаменитые полезные свойства.
Рекомендуется в течение дня пить много чистой воды, которая благоприятной сказывается на коже, увлажняет ее внутри, предупреждает сухость, питает энергией кожу. Чтобы организм чувствовал себя нормально, желательно выпивать до 2 литров воды.
В течение дня нужно употреблять больше свежих овощей, свежих фруктов. Они богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами.
Необходимо помнить, что еда всегда должна быть свежей. Диетологи советуют готовить еду маленькими порциями.
P.S. Если вы кушаете много овощей, то вам просто необходима овощемойка. Ну и овощечистка вам тоже не помешает. Эти бытовые приборы заметно облегчат вам жизнь и у вас появятся дополнительные минутки для своих домашних дел.
НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТИ СТАТЬИ!
Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!
Добавить комментарий