Наш иммунитет

Всем привет! Иммунитет это способность организма защищаться от всех инфекционных и болезнетворных микроорганизмов инфекций. Люди с хорошим иммунитетом никогда не болеют и чувствуют себя всегда хорошо, а люди с плохим иммунитетом наоборот всегда болезненны.

Причины снижения иммунной системы могут быть самые разнообразные.

Например малоподвижный образ жизни, неправильное или нерегулярное питание, недостаточное количество витаминов в организме, постоянные стрессы, переутомление, работа на вредном производстве, также иммунитет может быть ослаблен во время зимнего периода или же возникнуть в результате хронических заболеваний. 

Основными признаками снижения иммунной системы можно назвать: постоянную сонливость, хроническую усталость, частую простуду, обострение хронических заболеваний, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, внешний вид кожи.

Для укрепления иммунитета и своего организма нужно в первую очередь отказаться от всех вредных привычек. Начать заниматься спортом я не говорю о профессиональном занятии, каким либо видом спорта или изнурительных тренировках в тренажерном зале. Достаточно будет выделять 20 – 30 минут в день простым физическим упражнениям приседание, отжимание, подтягивание на турнике или же обычная гимнастика, а также можно заняться пробежками на свежем воздухе тех же 20 – 30 минут в день при занятиях не больше 3 раз в неделю будет вполне достаточно.

Правильное питание основа для крепкого иммунитета и организма для этого нужно употреблять разнообразные овощи и фрукты в особенности я бы выделил лимон (цитрусовые), лук, чеснок без них никак, также посоветовал бы пить больше воды или любой другой жидкости, помним 80% организма состоит из воды. Употреблять в пищу натуральные продукты мясо, молоко, яйца, сыр, рыба и другие продукты, содержащие витамины. 

Я думаю, что не открыл для вас ничего нового, большинство людей и так знают все эти способы для сохранения иммунитета, но одних этих знаний мало, самое главное это регулярно их выполнять.

Желаю всем крепкого здоровья!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.