Приветствую всех гостей! Сегодня будет спортивная статья. Я думаю это тоже надо знать, особенно тем, кто реально занимается физкультурой и спортом и следит за своей фигурой.
Приседания со штангой являются основным упражнением для мышц нижней половины тела человека. При выполнении данного упражнения в работу включаются одновременно мышцы бедра (передняя и задняя поверхность), а также ягодичные и стабилизационные мышцы.
Спортивная физкультура
Известно, что приседания со штангой (выполняемые правильно) и с достаточным весом, не только увеличивают массу и силу ног, но в том числе повышают выработку гормонов роста. Что в целом положительно влияет на повышение мышечного тонуса и массы, а также позволяет добиться хороших результатов на пути построения красивой фигуры.
Приседания делятся на виды в зависимости от некоторых факторов:
- По расположению центра тяжести
- По расположению ног
- По глубине приседаний
- Выпады
- Приседания в тренажёре Смита
- Приседания с мячом
Правильной технике приседаний лучше всего обучаться у опытного тренера, либо спортсмена с достаточным опытом. Такой человек сможет не только рассказать, но и показать правильную технику приседаний и подобрать программу тренировок индивидуально для Вас.
В целом стоит отметить, что начинать приседания необходимо с минимального веса (гриф штанги). По мере того, как будет наработана правильная техника выполнения упражнения, необходимо будет постепенно повышать вес.
Также стоит отметить, что упражнение необходимо выполнять осторожно без резких движений, не отвлекаясь, с максимальной концентрацией на выполнении приседаний. При выполнении приседаний смотреть необходимо вперед либо немного вверх. Спину нужно держать ровно, не сгибая позвоночник дугой.
В целом нужно отметить, что приседания со штангой является базовым (основным) упражнением для создания красивой, подтянутой фигуры. А еще для тренировки и накачки мышц хорошо подходят различные тренажеры. Если вы тоже так считаете, то лучшим вариантом будет купить тренажеры оптом на сайте gymdevices.ru где имеется огромный выбор профессиональных тренажеров. Занимайтесь спортом с удовольствием!
Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!
Добавить комментарий