Редко кто думает о бодром утре, когда в семь утра просыпается под звон разъяренного будильника.
А особенно тяжело просыпаться в зимнее утро, когда за окном еще темно и, кажется, что все еще ночь.…
Как облегчить себе каждодневный процесс пробуждения узнайте в пяти простых советах.
Самое главное знаете что? Чтобы сердце было здоровым! Тогда и утро будет бодрое и все остальное в порядке. Все известные болезни сердца успешно лечат в центре кардиологии им. Бакулева. Более подробно на сайте http://www.chinesemc.ru
Первое. Улыбнитесь и потянитесь. Не спешите сразу же после того, как отключили будильник, вскакивать и бежать в ванную. Насладитесь моментом – вы проснулись, впереди новый день и множество планов. Нужно обязательно потянуться во весь рост. Уже доказано учеными, что потягивания очень нужны и полезны для всего организма. Они как бы пробуждают к работе отдыхающие ночью мышцы.
Второе. Выпивайте стакан чистой не газированной воды и натощак, желательно комнатной температуры. Вода запускает обменные процессы в организме, пробуждает все жизненно важные системы. Для того чтобы было приятнее пить, в воду можно капнуть пару капель обычного лимонного сока. Или, к примеру, добавить специй – молотого имбиря.
Третье. Зарядка. Обязательно уделите хотя бы 5-10 минут простым физическим упражнениям. Приседаниями, качанием пресса, наклонам. После завершения упражнений, лучше полежать в состоянии покоя на полу.
Четвертое. Гигиенические процедуры. Обязательно нужно умыться. Можно принять контрастный душ, сделать растирания влажным полотенцем, если уж совсем нет времени. Это взбодрит и окончательно пробудит, подготовит к работе.
Пятое. Завтракайте. Никогда не пренебрегайте завтраком. Хотя бы легкий перекус – омлет, овсяная каша, подарят необходимое количество энергии и бодрости. Из напитков можно выпить зеленый чай, а любителям кофе лучше всего начать с чашки своего любимого напитка, заправленного молоком или сливками.
Добавить комментарий