В последнее время все больше и больше людей сталкиваются с паникой. Да, это безусловно мешает жить и порой кажется, что с этим ничего нельзя поделать.
Статья расскажет вам о нескольких способах, помогающих облегчить состояние во время панической атаки .
Самое главное – старайтесь понять, что именно спровоцировало атаку. Попробуйте сосредоточиться и понять, может быть вы встретили какого-то человека, послушали какую-то песню, станцевали, подумали о чем-то? Страх никогда не бывает беспричинным.
В момент паники попробуйте сосредоточиться на какой-то мелкой работе, нарисуйте что-нибудь небольшое, напишите на бумаге, что вы чувствуете сейчас и что чувствовали, когда проснулись утром. Вам нужно смотреть по сторонам и обращать внимание на мелочи! Это поможет убедить мозг в том, что вашему сознанию ничего не угрожает.
Если стало совсем плохо, лягте на кровать и попробуйте настучать пальцами по кровати какой-нибудь ритм. Продолжайте до тех пор, пока не станет легче, а одновременно с этим старайтесь глубоко дышать и медленно выдыхать. В течении 10-15 минут вам должно стать легче.
Не включайте музыку, посторонние звуки будут раздражать и причинять сознанию дополнительное раздражение. Если в тишине находится совсем нет сил, позвоните кому-нибудь и поговорите. Приятная беседа на подсознательном уровне успокоит вас.
В любом случае вам желательно обратиться к врачу-неврологу для определения точного диагноза и дальнейшего лечения. Быть может у вас начинается неврологическое заболевание. Медицинский центр «Доктор Вера» поможет вам в этом! Подробности на сайте http://doctorvera-kaluga.ru
НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТИ СТАТЬИ!
Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!
Добавить комментарий