Состояние невроза

Железные нервыВсем привет!  Как говорится нервы у нас не железные. А посему многие могут вспылить, уйти в себя. И хорошо если редко и ненадолго.

Тем, для кого такое поведение стало правилом не стоит огорчаться. Невроз – обратимое состояние. Здесь, как и в других случаях – правильный подход и тренировки заменяют лекарства.

Все зависит от того, как поступающие импульсы будут обработаны в коре головного мозга. При неврозах реакция меняется, учащается пульс, может возникать дрожь в мышцах, онемение, появляется агрессия.

Суть проблемы.

Есть три типа неврозов: истерия, неврастения и неврозы навязчивых состояний. Истерия внешне похожа на неврастеническое состояние, но это больше связано с нарушением чувствительности. Человек может ощущать тремор, тик или обратное состояние, например, онемение в конечностях. Существует навязчивое состояние страха (боязнь высоты, острых предметов, воды), могут проявляться неадекватные действия. Представьте ситуацию, когда вы приходите домой с работы, устали, начинаете открывать дверь, но замок внезапно сломался. Вот вам и невроз, а у женщин доходит до истерики.

Во время неврастении больной живет с постоянным присутствием внутреннего напряжения. Беспричинная агрессия и вспыльчивость может окончиться слезами или апатией. Как правило, это выливается в головные боли, снижение работоспособности, нарушение пищеварения, рассеянность, сексуальную дисфункцию и др.

Будьте осторожнее!

В идеале следует избегать опасных ситуаций, способных вызвать неадекватную реакцию. Излишние физические тренировки – это тоже стресс. Но уж если человек уже на нервах, то ему лучше воздержаться от интенсивных нагрузок (силовых и кардио). Игровые виды спорта заставляют испытывать сильные эмоции. Баскетбол, хоккей, теннис лучше ограничить по времени.

Повседневный образ жизни.

Надо учиться переключать внимание с раздражителя на нечто нейтральное. Подойдет какое-нибудь незамысловатое действие: приятное чтение, спокойная музыка, кормление птиц и т.п.

Массаж тонизирующий или успокаивающий, холодный утренний душ, теплая ванна вечером и обязательно ежедневные прогулки на свежем воздухе по 1,5-2 часа – все это в той или иной степени благотворно повлияет на внутреннее состояние.

Внутреннее состояние

При повышенной возбудимости хорошо помогают групповые занятия, заканчивающиеся расслабляющими упражнениями. Бег, велосипед или ходьба не в одиночку тоже подойдет.

Тем, чьи неврозы характеризуются замкнутостью, низкой эмоциональностью подойдут индивидуальные занятия или с одним-двумя знакомыми. Отлично повлияют силовые тренировки, в которых после каждого подхода требуется полное расслабление мышц.

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.