Полезный совет тем, кто не может заставить себя делать зарядку

Полезный совет тем, кто не может заставить себя делать зарядку

Все мы с детства слышим такое высказывание – здоровый образ жизни. И «рецепт» вроде бы нехитрый – нужно всего лишь встать пораньше, умыться и принять освежающий душ. Потом делать утреннюю зарядку. Кое-кто ещё добавит сюда и утреннюю пробежку в парке, хотя прогулки быстрым темпом, по мнению врачей, гораздо полезнее. Ну и, разумеется, экологическая еда, деревенские продукты на вашем столе, больше фруктов и овощей в рационе.

Как заставить себя по утрам делать зарядку

Беда только в том, что обо всём этом проще говорить, нежели делать. Никто не спорит, что выполнять все эти утренние мероприятия нужно, но только мало кому хватает на них силы воли. Вот что по этому поводу советуют знающие люди.

  • Утром, когда вы сходили в ванную и провели все гигиенические процедуры, нужно просто заставить себя принять душ, прохладный — летом, холодный — зимой. Просто шагните в ванну или войдите в душевую кабинку и пустите воду. И всё.
  • Облившись водой, не растирайтесь судорожно докрасна, повреждая себе при этом кожу, а лишь промокните полотенцем тело.
  • Вот после этого выходите в комнату и, ощущая, как вам становится сразу холодно даже летом, начинайте энергичную зарядку. Со всеми приседаниями, отжиманиями от пола или кресла и т. д. И вас уже не нужно будет подгонять — чтобы согреться, вы выполните все упражнения в полном объёме.

Какой эффект ощущается после душа

Потом можете выходить на пробежку или просто отправиться на работу. Причём идти нужно быстрым шагом человека, который уже немного опаздывает. Если вы работаете далеко, то проходите пешком хотя бы две-три оставшиеся остановки туда и по дороге обратно.

Но самое главное – всю дорогу вы будете ощущать, как по вашим венам бежит кровь, как играет каждой клеточкой ваше тело, каким упругим становится ваш шаг. Ощущения настолько приятные, что, раз их пережив, вам захочется испытать их вновь и вновь.

Список пока не готов)))

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.