Как победить бессонницу

Всем привет! Ночь. Луна. Звезды мерцают. Фонари красят позолотой непроглядную темень улиц. Красота! Но если вы наблюдаете эту картину в два-три часа ночи без всякой возможности уснуть, а впереди рабочий день — то у вас проблема. Имя ее бессонница, и она способна испортить еще много ваших ночей. Что же с этим делать? Подскажем!

Причины бессонницы

Давайте побережем для начала вашу печень, и забудем про всевозможные супер снотворные пилюли… Сон они, конечно, вам обеспечат, но здоровый ли? Тем более большинство этих средств приобретается по рецепту.

Забудьте про возбуждающие вашу нервную систему еду и напитки во вторую половину дня. Да и вообще, перед сном желательно не наедаться, чтобы «тяжесть в желудке» не стала непреодолимым препятствием в царство Морфея. Наряду с чашечкой кофе, кружечкой крепкого чая, бутылочкой энергетика откажитесь от рюмочки-другой алкоголя — он при вашей беде не поможет. 

Не перевозбуждайте свою нервную систему перед сном. Решение всех «жизненно важных» проблем отложите на завтра. Не зря же в народе говорится, что «утро вечера мудренее». Не стройте планов на завтра, лежа в постели. Лучше подвести итог дня, разложив все его события по полочкам.

Посчитайте овечек. Нет — действительно, заставьте вашу фантазию работать вам на благо. Вспоминайте приятные моменты, представляйте себе места, в которых были, и в которых хотели бы побывать. Займите мозг монотонной мысленной работой.

Сделайте условия, при которых вы принимаете горизонтальное положение максимально комфортными: проветрите комнату, оградитесь от света и шума. Постель сделайте уютным местом для сна, а не для потения и наматывания простыни на ноги.

При хронической бессоннице обратитесь к врачу. Спокойной ночи.

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.