Много трудностей возникает при желании бросить пить и курить. А если возникает необходимость бросить и то, и другое. Если это сделать правильно, ваш организм скажет вам спасибо.
Не бойтесь, если вам говорят, что с первого раза не получится – это действительно так, большинство людей делают не одну попытку, прежде чем избавиться от вредных привычек навсегда. Никогда не сдавайтесь и если поняли, что с первого раза не получится, не бросайте попытки и постарайтесь не слишком часто возвращаться к привычкам.
Не думайте, что бросите завтра или через неделю – действуйте прямо сейчас, после прочтения статьи сразу бросайте.
Смело избавляйтесь от всех соблазнов. Будет лучше, если выльется весь алкоголь, и будут выброшены сигареты. Просите родных и близких поддерживать вас.
Вещи, которые напоминают о прежних привычках (зажигалки, фляжки) надо тоже выбросить.
Старайтесь не находиться в компании курящих и пьющих людей, если это произошло, просто постарайтесь меньше обращать на них внимания.
Когда вы избавляетесь от вредной привычки, необходимо завести новую, полезную например, можно заняться бегом, вечером сходить на местную площадку или стадион. Сигареты можно заменить жвачкой, алкоголь – другим напитком.
Ищите группы поддержки. Если в городе нет специальных групп, их можно найти на просторах всемирной паутины. Интернет предлагает множество форумов и специализированных сайтов.
Теперь, когда деньги не уходят на вредные привычки, можно себе позволить лакомства, в них теперь можно не отказывать. Делайте вкусные морсы, покупайте мороженое и другие сладости.
И самое главное – если появляется тяга к курению или выпивке, напомните себе, для чего вы бросили это дело и сразу постарайтесь переключиться на что-то более важное для себя и своего здоровья!
Добавить комментарий