Эффективное средство с натуральным составом. Это круче чем Виагра! Доказано!

Диета или правильное питание

Отказ от пищиПервая ассоциация со словом диета, это ограничения, тяжелые страдания, муки и потеря веса. Однако это ошибочные мысли. Диеты, помимо изнурительного отказа от пищи бывают еще лечебные, очищающие, спортивные и даже диеты для набора веса.

Так как большинство людей все же стремится избавиться от лишних килограммов, рассмотрим одну из разновидностей диет под названием правильное питание, в сокращенном варианте ПП.

Правильное питание подразумевает под собой грамотное употребление пищи, которое нам необходимо. Речь идет не об отказе от вредных продуктов, таких как чипсы и газировка, хотя и от них, конечно, стоит отказаться, а о правильном соотношении важнейших пищевых элементов: белков, жиров и углеводов.

Основные каноны правильного питания: 

1. Не менее 5-ти приемов пищи в сутки. Это могут быть привычные нам завтрак, обед и ужин, между которыми присутствуют несколько перекусов. Такой принцип позволит разогнать метаболизм в вашем организма.

2. Соблюдение норм БЖУ. В среднем взрослому человеку со средней физической активностью необходимо употреблять 2гр. белка на 1 кг веса, 4 гр. углеводов на 1 кг веса и 1 г жиров на 1 кг веса. Это значит, что девушка, например, с весом 50 кг должна употреблять 100г белка, 200 г углеводов и 50 г жиров. Самым главным, конечно, является соблюдение количества белка, ведь только благодаря ему растут наши мышцы.

3. Соблюдение суточной калорийности. Необходимо рассчитать оптимальную суточную норму калорийности и строго ее соблюдать. Помните, что строгое урезание калорийности может привести к замедлению метаболического обмена, следовательно, это позволит вам сбросить вес, но не на долго. Если вы хотите похудеть, нужно хорошо питаться и заниматься фитнесом, а не голодать.

4. Завтрак должен быть плотным. В норме завтрак должен быть самым основательным приемом пищи за день. Не стоит оставлять себе шанс на вкусный ужин. Вечером, как раз кушать нужно мало. Желательно белковую пищу.

5. Сладости едим только до обеда. После этого рубежа все десерты, которые впоследствии откладываются на бока, лучше полностью исключить. На завтрак вы можете себе позволить шоколад и торт, но только в небольшом объеме.

Придерживаясь этих простых принципов и занимаясь физическими упражнениями либо прогулками на свежем воздухе, вы избавитесь от лишних килограммов и сохраните здоровье, а также хороший и быстрый обмен веществ.

Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.