Что такое здоровое питание

На сегодняшний день можно вычитать и услышать много советов, касающихся здорового питания. Но что мы на самом деле знаем о нужном количестве потребляемых витаминов? Правильное питание обеспечивает хорошее развитие и благоприятную жизнедеятельность человека, укрепляет его здоровье и повышает иммунитет. Сочетая здоровые продукты с регулярными физическими нагрузками можно сократить риск хронических заболеваний.

Как бы там не было, а здоровое питание это самое полезное питание для человека и его здоровья. Его еще иногда называют рационным питанием. Разумеется, составить идеальный рацион питания не так просто. Всё зависит от местности проживания, образа жизни человека и рода деятельности. Однако, существуют советы, отличающиеся своей универсальностью, озвученные различными организациями здравоохранения.

Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, орехов, бобовых. Именно эти продукты дадут вам 50-60% энергии.

В блюда добавляйте йодированную соль, а не поваренную. Она нормализует уровень йода в Вашем организме.

Ограничьте потребление простых углеводов. Они содержаться в сахаре, газированных напитках и приводят к постоянному чувству голода.

Употребляя молоко и молочные продукты обратите внимание на жирность. Чем она ниже- тем лучше. Стоит исключить из рациона продукты, содержащие транс-жирные кислоты.

При подборе диеты (с врачом или без него) отдавайте предпочтение тем, которые разработаны авторитетными учреждениями здравоохранения.

Стоит так же обратить внимание на, так называемые, пирамиды питания. На которых наглядно можно увидеть рекомендуемое количество пищи.

Запомните, не стоит мучить свой организм отсутствием пищи. Сбалансированные и своевременные приемы — вот залог Вашего успеха.

Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!