Как укрепить здоровье в период осени

Важно не поддаваться на уловки хандры. Не стоит придумывать отговорки, чтобы не делать зарядку или другие оздоравливающие процедуры.

Утренний массаж

Каждое утро, нежась под одеялом, необходимо делать массаж лица. эта процедура займет немного времени. Легкими движениями пальцев промассировать линию от бровей к подбородку. Благодаря этим действиям активируется приток крови к лицу. Сон отступает.

Закаляйтесь

Это самая сильная защита от вирусных заболеваний. Наши предки регулярно обливались холодной водой.

Важно начать закаливание с теплой воды, в дальнейшем, постепенно снижая температуру до более прохладной Так же можно начать с контрастного душа или обтираний.

Также за устойчивое состояние организма против различных инфекций отвечают лейкоциты в крови, которые эффективно борются с микробами и вирусами. Главное чтобы содержание лейкоцитов не было слишком большим или маленьким, так как это свидетельствует о том, что в организме появилось заболевание.

Употребляйте витамины

В осеннее время года витаминов на прилавках остается все меньше, поэтому нужно приобрести витаминные комплексы.

Это не означает, что нужно скупать все витаминные препараты. Иногда достаточно употреблять обычную аскорбинку, а также витамины групп А, Е и В, все это повысит сопротивляемость к вирусным инфекциям.

Принимайте адаптогены

Такие растения, как эхинацея, женьшень, родиола обладают полезными и противовосполительными свойствами. Являются природными целителями.

Ешьте лук и чеснок

На помощь придут домашние, народные средства. Первое место по борьбе с простудой, занимает чеснок. Если употреблять каждый день по зубчику чеснока, можно забыть об ангине и насморке.

Лук так же очень эффективен. Он обладает скорее бактерицидным действием.

Мёд и лимон

Если регулярно употреблять чай с лимоном и медом, то организм будет получать нужное количество витаминов.

К примеру, те люди, которые часто употребляют мед — живут значительно дольше.
Встречайте осень в здоровом теле и приятном расположении духа.

Вот такие рекомендации, дорогие друзья! Денежных затрат и времени они почти не требуют. Если принимать их в комплексе — они обязательно поддержат иммунитет в холодное время года.

Подписывайтесь на нас и получайте новые статьи первыми!