Как питаться в жару

17
Июл 2013

Всем привет! Сейчас середина лета и повсюду стоит большая жара. Какие продукты лучше употреблять в жару, рассмотрим в этой статье.

Для начала начните с жидкостей. Сократите употребление кофе, черного чая, соков и газировки. Вместо них больше пейте зеленого чая и минеральную воду.
Особенно хорошо утоляет жажду имбирный чай с мятой. Суточной нормой принимаемой воды составляет 8 стаканов воды.

При недостатке воды организм переживает обезвоживание, поэтому летом надо постоянно пить воду.

Употребляйте фрукты лучше в утреннее время. Фрукты, употребленные после еды или на ночь, активизируют процесс брожения. Процесс брожения не благоприятен для организма. Особенно полезными являются ягоды крыжовника и смородины.

Отличным источником полезных ингредиентов являются салаты из огурцов, зелени, кабачков, турнепса, брюквы и редиса. Большое количество витаминов содержат ботва свеклы и зелень горчицы.

Употребление фруктов и овощей является необходимым, так как они содержат клетчатку. И поэтому лучше употребляйте овощи вместо другой вредной еды, ведь качество продуктов питания должно стоять на первом месте.

Жирные виды рыбы или мяса стоит заменить постными. Следует сократить употребление фаст-фуда.
Кефир прекрасно утолит жажду. Следует помнить, что кисломолочные продукты хранятся в холодильнике при температуре не выше +4 C, так как высокие температуры способствует развитию микроорганизмов.

Лето хорошо влияет на состояние организма, так как больше двигаемся. А если больше двигаемся, то значит худеем.
Питайтесь тем, что вас заряжает витаминами и придает вам сил.

P.S. У вас проблемы с ушами? Воспаление или плохо стали слышать? Добро пожаловать вот сюда. Это медицинский справочник «Лечим ухо», где вы найдете много ответов на свои вопросы связанные с заболеванием и лечением ушей.