Как избавиться от переедания

15
Янв 2013

Всем привет! У вас много работы, а вы не в лучшем настроении и голодны? Как совладать с голодом когда ваш коллега принес пончики, либо пиццу? Или вы просто не желаете ничего готовить на данный момент и фаст-фуд звучит так презентабельно?

Во время диеты ловушки подстерегают за любым углом, запросто можно просто переесть. Как управлять небезопасными моментами голода, не получив излишних граммов? А так: — медленно есть.

Мать советовала вам в течение многих лет, чтоб вы закончили колупаться в тарелке, и вы понимаете, что это выработанная привычка принуждает вас потреблять много калорий за малое время. Но есть очень медленно, также может иметь противные последствия. Исследования демонстрируют, что чем больше продолжается процесс поглощения еды, тем больше возможность съесть лишнего.

Долгое сиденье за столом увеличивает вероятность непременно что-то съесть, даже не будучи голодными. Как этого избежать? Прием еды должен продолжаться 30-45 минут: довольно времени, чтоб насладиться едой, но не настолько много, чтобы вы переели. Поставьте несколько песен протяженностью 30-45 минут во время приема еды, и встаньте сразу по окончанию музыки. Очень широкий выбор.

Хочется кушать

Вы никогда не думали, почему так тяжело противиться пирожным в буфете или кафе, даже плотно позавтракав? Исследования показывают, это поэтому, что такое обилие товаров усиливает чувства и активирует вкусовые сенсоры. Устраните богатый выбор и ваши чувства постепенно успокоятся. Что сделает витрину со сдобой менее привлекательной? Как это обойти? Чтоб отказаться от рогаликов и пончиков, в следующий раз принесите свою еду из дома, либо сядьте за стол, где вам нужно будет встать, чтобы добраться до булочек и пирожных. Вам нужно будет подумать два раза, потому как, вставая, вы привлечете внимание к себе. Легкодоступность. Вам больше понравилось бы наслаждаться куском яблочного пирога, когда он у вас уже есть, либо когда его еще нужно приготовить с нуля?

Мы ленивы, когда доходит до готовки пищи. Исследователи института в Колумбии выявили, что животные, которые надавливали рычаг 10 раз, чтоб получить еду, ели чаще, чем те, кому необходимо было сделать это сто раз. Как этого избежать? Опасайтесь брать готовую еду в гипермаркете. Если ваш внутренний сладкоежка на вас нажмет, лучше сходите в ближний магазин, где продается мороженое. Еда перед глазами. Если сладости лежат в прозрачной таре, их поглощают на 22 процента быстрее. Исследование указывает: когда мы лицезреем что-нибудь вкусненькое, поджелудочной железой выделяется инсулин, понижающий сахар в крови и принуждающий нас ощущать себя голодными. Как этого избежать? Держите лакомства в закрытой таре. Если их не видно, вы с наименьшей вероятностью доберетесь до них.

Знаете, а еще хорошо помогают всевозможные диеты. Например для снижения веса подойдут упражнения в бассейне или некоторые виды чая. А какая твоя диета для похудения? Заходи на your-diet.ru и подбери себе подходящую диету!