Универсальная защита от болезней

На свете существует множество болезней, от которых невозможно избавиться с помощью прививок. И всё же выход есть. Универсальное средство, помогающее противостоять многим недугам, не продаётся в аптеке – это иммунитет. Именно клетки иммунной системы отражают атаки вирусов, грибков, бактерий и опасных возбудителей болезни.
Иммунитет человека меняется не только с возрастом, но и в течение года – весной и осенью он ослабевает.

Мы зачастую стараемся повысить его медикаментозными средствами, хотя истина проста – здоровый образ жизни, состоящий из следующих факторов:

  1. Полноценное и правильное питание, содержащее большое количество витаминов и антиоксидантов: любая зелень, морковь, цитрусовые, клюква, смородина, черника.
  2. Относиться к печени нужно бережно. Не злоупотреблять алкоголем, жирной и жареной пищей, лекарствами, пищевыми добавками и красителями. Это приводят к заболеваниям печени. Следствием этих болезней является снижение иммунитета.
  3. Бороться с дисбактериозом. Это касается людей среднего и старшего возраста. Эта проблема зависит от многих факторов: недостаток пищевых волокон в ежедневном питании, лечение антибиотиками, отравления организма, стрессы и др. При дисбактериозе необходимо употреблять продукты, содержащие пищевые волокна: каши, овощи и фрукты, отруби, бездрожжевой хлеб, бананы, кисломолочные продукты, печёные яблоки или яблочное пюре.
  4. Приём витаминов. Особенно полезны витамины-антиоксиданты А и С. Витамином А богаты морковь, арбузы, персики, облепиха, шиповник, рябина, салат, зелёный лук, одуванчик, крапива. Витамина С больше всего находится в сладком перце, плодах шиповника, киви, лимоннике, облепихе, капусте, яблоках, цитрусовых.
  5. Движение. Хороший эффект дают зимние пешие прогулки, так как иммунные тела образуются на морозном воздухе и в лёгких.
  6. Стараться избегать стрессовых состояний. В результате стресса происходит выброс таких гормонов, которые действуют на иммунную систему угнетающе. Организм подавленного и расстроенного человека хуже сопротивляется различным болезням. При этом выздоровление его протекает тяжелее и дольше. 
  7. Побольше оптимизма. Уметь радоваться любому поводу – встречи с друзьями, хобби, солнечный день, домашние любимцы и т. д. 
  8. Не нарушать режим сна и отдыха. Первый шаг к иммунодефициту – недосыпание и переутомление.
  9. Включать в меню продукты, содержащие незаменимую аминокислоту – аргинин. Она улучшает настроение, работу иммунной системы, делает человека выносливым и более активным. Аргинин повышает устойчивость к стрессам, необходим гипертоникам, препятствует образованию тромбов, полезен для формирования памяти. Наибольшее его количество содержится в арахисе, в грецких, кедровых и кокосовых орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, в шоколаде, кунжуте, пшенице и её проростках, овсе, желатине. Небольшое количество содержится в птице, рыбе и других мясных продуктах.

Если не предпринимать мер по укреплению иммунитета, то ни один вирус и ни одна инфекция не пройдут мимо. Иммунитет умеет «разговаривать». Главное – суметь «услышать» то, что он хочет вам сказать.

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.