Питание во время беременности

Питание во время беременности очень важно, от этого зависит здоровье матери и ребенка. Оно должно быть сбалансированным и полезным, чтобы у матери не возникли проблемы со здоровьем: отеки, боли в сердце, почках, и т.д. Конечно, садиться на диету ни в коем случае нельзя, так как диета сама по себе говорит о запретах в еде, а это может негативно сказаться на общем самочувствии беременной.

Здоровая пища

Здоровая еда для беременной – хорошее самочувствие не только матери, но и ребенка. От того, какую пищу употребляет беременная, зависит развитие, самочувствие и даже настроение ребеночка в утробе матери. Женщине обязательно важно знать свой рацион правильного питания и придерживаться его. Также нужно помнить, что недобор веса или наоборот лишний вес может привести к проблемам у ребенка, или у матери. Существует график и нормы набора веса у беременной, и педиатр сможет увидеть положительную или негативную тенденцию набора. Чем больший вес у беременной, тем выше есть риск заболевания диабетом именно в этот период, что может сказаться на ребенке.

Обязательно необходимо употреблять здоровую, витаминизированную и питательную еду. Если беременная чувствует нехватку какого-то витамина в организме, какого — то определенного продукта, обязательно нужно пополнить его запас. Так как именно нехватка очень сильно отражается на психо – эмоциональном состоянии беременной, вследствие и на ее ребенке.

Полезные продукты для беременной

Обязательно на столе у беременной должны стоять фрукты и овощи, каждый день. Но не стоит забывать о мясе, крупах, молочных продуктах и масле. Именно такой набор должен быть каждый день в меню беременных. На последних месяцах стоит ввести в свой рацион еще такие жиры, которые содержаться в орехах. Именно орехи способствуют развитию на поздних сроках умственных способностей у ребенка.

Лучше всего кушать домашнюю, свежеприготовленную еду, полуфабрикаты – пустая пища, без витаминов и минералов. Из-за полуфабрикатов появляется лишний вес, который очень тяжело будет уходить и после рождения ребенка.

Обязательно исключить всякого рода магазинные соусы – майонез, кетчуп, соевый соус, а также соленья и колбасу, сосиски, копчености. Не забывайте про баланс воды в вашем организме, пополняйте его, ведь вы сейчас кушаете и пьете за двоих.

Уже после рождения ребенка, можно садиться на пресную диету, которая полезна при кормлении грудью. И вы увидите, как ваш вес, набранный за время беременности, уйдет и при физических нагрузках – подтянется тело.

Подпишись на самые свежие статьи здесь!