Как укрепить пошатнувшееся зрение

Нарушение зренияПокупная статья. Привет всем!  Чтоб сохранить зрение либо остановить его ухудшение, нужно освободить глаза от воздействия неблагоприятных окружающих причин, также заботиться о здоровье вашего организма в целом. Не зря ведь все в нем взаимосвязано, и нарушение в работе той либо другой системы может стать предпосылкой понижения зрения. Для глаз вредоносен как очень яркий, так и очень тусклый свет, лучи, отраженные от чистого снега, солнечные прямые лучи, длительное нахождение за компьютером (даже несколько часов без небольшого перерыва), прочтение книжки лежа и с довольно близкого расстояния, гиподинамия, просмотр телевизора, сидя на небольшом расстоянии от него и в течение продолжительного времени, стрессы, которые могут вызвать спазмы в кровеносных сосудах.

Подобные моменты нужно исключить либо существенно уменьшить, чтобы не вызывать очень вредную постоянную нагрузку на глаза. В этом случае внедрение разных укрепляющих и восстановительных средств наверняка подействует. Принципиальными оздоровительным и профилактическим моментами является плотная витаминизация всего организма. Для здорового зрения очень полезны такие витамины групп А, Е, РР. Они находятся в бананах, моркови, тыкве, чернике, продукции кисло-молочной группы, маслах растительного происхождения, орешках, меде, зеленом листовом чае. Но не стоит исключать из рациона и остальные фрукты и овощи, так как они тоже весьма полезны и важны.

Исходя из того, что даже самый питательный здоровый рацион человека не способен обеспечить организм полностью всем нужным, нужно два раза на год употреблять витаминные препараты, лучше в нормальном равновесном комплексе. Чтобы сохранить зрение здоровым, следует беречь сосуды, сохраняя нормальное кровообращение. И наилучшим методом для вышеуказанного являются систематические физические нагрузки. В особенности полезны те, что обеспечивают прилив крови к голове, к примеру наклоны тела либо вертикальное положение на лопатках. В случае, если ваш организм не приучен к спорту, приступать к любым занятиям нужно равномерно.

Также полезно закаливание водой. Эта процедура также содействует тонусу мускул и сосудов. При ухудшении зрения нужно раз в день делать профилактическую гимнастику для ваших глаз. Благодаря ей, можно снизить напряжение на глаза и укрепить различные группы мышц глаза. Гимнастика глаз в особенности полезна тем, чья деятельность связанна с долговременной работой за компьютером. В данном случае необходимо через каждые пару часов прибегать к перерыву, в процессе которого делать 3-4 упражнения.

  1. Орган зренияНомер один – закрыть плотно глаза, прислонить ладошки к ним и привыкнуть к полной темноте. затем, где-то через 1 минуту нужно открыть и поморгать.
  2. Номер два – пару раз сфокусировать взор на самом кончике вашего носа.
  3. Номер три – сделать медленные вращательные движения глазными яблоками в одну, а после в противоположную сторону, перевести взор в правую, затем в левую стороны, вверх-вниз.
  4. Номер четыре – отыскать на уровне ваших глаз любой предмет (можно точку) и по окончанию пристального взгляда посмотреть сквозь нее, вроде бы задумавшись. И после снова сомкнуть веки и расслабить свои глаза.

Несколько раз в неделю нужно давать вашим глазам абсолютный отдых от монитора компьютера, книжек, телевизора. И наилучшим средством перечисленного являются систематические прогулки на свежем чистом воздухе. Во время прогулки на природе улучшается процесс кровообращения, увеличивается уровень обогащенного кислорода в крови. Все это благотворно отражается как на всем организме, так и в частности на зрении.

Следите за своим зрением!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.