Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастикаВ данной статье пойдет речь об утренней гимнастике, которая так же называется утреней зарядкой. Это замечательно, что вы решили заняться собой, но давайте разберем, как это делать правильно.

Сразу хочу заметить, что гимнастику нельзя сравнивать со спортом, это две большие разницы.

Гимнастика (домашняя гимнастика, физкультура, зарядка) это всего лишь разминка, которая поможет нам размять суставы, мышцы, и держать себя в тонусе в целом, а спорт — совсем другое. Спорт помогает нам не просто размяться, а совершенствоваться, меняться. Спорт часто меняет людей, вселяет уверенность, решимость, и многие другие полезные качества.

Люди, которые с детства занимаются спортом, в итоге становятся полностью адаптированными личностями. Но давайте вернемся к утренней гимнастике.

Во времена СССР часто показывали передачи, где делали зарядку, и одним из главных снарядов в такой гимнастике были гантельки. Нам для тренировок так же понадобятся гантели, но, если нет возможности, то можно обойтись и без них. В качестве груза могут быть как бутылки наполненные песком, водой, или чем-то другим, или просто мешочки с песком нужного веса. В домашних условиях довольно просто заменять многие снаряды, но не все люди об этом знают, тем более те, которые не занимались раннее гимнастикой или спортом.

Итак, давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые будет полезно выполнять утром. Такие упражнения на просто разомнут тело, будут поддерживать его в тонусе, но и помогут увеличить иммунитет.

1. Обороты таза. (Ставим руки на пояс и делаем обороты тазом в одну и во вторую сторону).
2. Махи руками. (Сначала делаем круговые махи двумя руками, а потом каждой рукой поочередно).
3. Обороты головы.
4. Приседания. (10-15 повторений)
5. Подъемы гантелей перед собой
6. Подъемы гантелей в стороны.
7. Жим гантелей вверх.
8. Наклоны с гантелями.
9. Выпады с гантелями.
10. Разведение гантелей в наклоне

Упражнения делаются с легкими гантелями. Не обязательно за раз делать все упражнения. Не нужно зацикливаться на повторениях и подходах. Делайте то, что нравится, и столько, сколько нравится. Утренняя гимнастика нужна для того чтоб проснуться, а не для прокачки мышц.

И тут главное не переусердствовать. Это ведь нагрузка на сердце. Но если все таки сердечко заболело, то можно вызвать кардиолога на дом. Врач обязательно осмотрит вас, снимет ЭКГ прямо у вас дома и даст нужные рекомендации. По моему это очень удобно!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.