Что значит быть здоровой?

Привет всем! Первое, что обычно мешает нам быть здоровыми это незнание того, как этого можно добиться. Как невозможно приготовить блюдо без рецепта, так невозможно и стать здоровым, не понимая как для этого нужно действовать. 

Сейчас в России треть женщин страдают повышенной массой тела. Конечно, такая проблема может быть вызвана заболеваниями или внутренними проблемами.

Сначала хочется сказать о том, что нужно обращать внимание на любые изменения и недомогания в организме. Так например, боль в правом боку под ребрами может быть причиной появления гепатита или заболеванием желчного пузыря. Следите за собой!

Зачастую люди просто не знают, что жирная пища – не самая полезная замена овощам и фруктам. Неумение правильно составить рацион – первое, что приводит к ожирению.

Из-за проблемы повышенной массы тела возникает противоположная ей тенденция. Обычно, мы набираем вес долгие годы, а когда хочется стать стройнее, мы желаем, чтобы это случилось мгновенно. Но с пищей мы получаем не только питательные вещества, но и витамины и резкое урезание рациона приводит к дефициту железа в организме. 

Что можно с этим сделать? Конечно, лучше всего, если в вашей семье вам привили умение питаться правильно и вы никогда не набирали лишний вес и не мучили себя экстремальными диетами. Но если вам не повезло сразу питаться в соответствии с вашими потребностями, то предстоит долгая, но приятная работа, в процессе которой вы будете становиться активнее и здоровее.

Первое и самое главное, что следует запомнить это то, что наш организм требует заботливого и нежного обращения. Это не значит, что следует забросить тяжелую работу или прекратить физические упражнения. Просто нужно знать, что опасны крайности и резкие перемены. Любой спортсмен перед интенсивной нагрузкой разминается. Так и нашему организму нужно время чтобы приспособиться к каким-либо новым условиям. 

Если вы решаете сесть на диету, то худшее, что можно сделать, это объесться в день перед ее началом. Не нужно воспринимать ограничение в пище как голодовку, если составить рацион грамотно и постепенно переходить на него, то вы даже не почувствуете голода в то время как ваш вес будет уменьшаться. 

Также, не следует сразу налегать на тяжелейшие физические упражнения. Ваш организм воспримет такую ситуацию как стрессовую и вы не почувствуете себя лучше. Если вы совершенно ничем не занимались, то для начала буде достаточно даже пройтись двадцать минут в среднем темпе. Постепенно можно увеличивать время и интенсивность упражнений.
Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то через некоторое время почувствуете себя намного лучше.

Будьте здоровы и не болейте!

Добавить комментарий

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.